头疼，想吐，胃和腹部不适。

前天喝完红薯燕麦粥，第二天就没什么食欲，早上起床之后上完厕所，就觉得胃和，伴有头晕，中午就没怎么吃，下午头开始疼，感加重，喝了点热水，然后就吐了，吐出来的有红薯和青菜，吐完之后又喝了点热水，不一会又吐了，晚上就不敢吃任喝东西，过了一晚，早上喝了点水，又吐了，吐的是黄水，请问我这是食物中毒吗？应该怎样调理？