考虑是长期没运动，突然运动过度导致的软组织损伤，需要多休息，一般休息个3~5天就是可以自己好的了，你也可以用热水泡脚，加速血液循环，也有效果的。
适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。
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