慢跑多长时间能减肥

你好，每天坚持跑，但运动量不要太大，不过贵在坚持。如果一段时间后，你就不跑的话，肉还是会变松弛的，还要合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。

2、饮食要清淡。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。