鼻子和嗓子不舒服，鼻涕和痰是黄色的。

你好，如果所述，你是感冒上火的症状，建议你最好不要去游泳，以免增加症状，注意休息，多喝水，考虑可以吃点莲花清蕴、肺宁颗粒，缓解症状，希望能帮到你。

另外也可以使用泰诺和抗病毒口服液进行治疗。服药期间忌食油腻、黏滞、燥热之物，多喝水，注意休息。希望我的回答能帮你解决问题，您如果有什么不懂的可以追问，我会尽我所能帮您解答