神经衰弱、害怕、不受控制

你好，这样的话，自己先调整好自己的作息和饮食的规律指导意见这个的话应该是你的休息的状况是不理想的，自己要试试的调整过来，自己要充分的放松，可以通过一些简单的方式来提高自己的睡眠的质量，做一些按摩无疑是最好的。

不妨可以试试，如果还是不行的话，自己就要借助药物来配合自己的治疗啦