问患者提问

想长肌肉，每天举哑铃，下蹲，做俯卧撑，锻炼完后吃什么蛋白质，每天吃多少？

我想长肌肉，身材太瘦，我现在天天锻炼一个小时，举哑铃，下蹲，做俯卧撑！请问锻炼完后吃什么蛋白质，每天吃多少？长肌肉

提问时间：2020-01-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你想锻炼肌肉，是可以多吃些蛋白类食物的！但锻炼是要讲科学的，不要过度，否则对身体有害的！锻炼后应该补充蛋白，补充你身体消耗和保证你营养需求！可以吃些瘦肉，蛋，和牛奶，就行了！

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