含钙高的食物有哪些

1、小虾皮。经济实惠又美味。做虾皮汤或者干吃都可以。50克的虾皮中含有1000毫克的钙。

2、牛奶、鸡蛋，500克牛奶的含钙量是600毫克。牛奶中的钙易被人体吸收，可以做为日常补钙的主要食品。蛋的营养丰富，其中的钙主要是存在于蛋黄中。咸蛋的含钙量是普通蛋的10倍以上。

3、大豆的含钙量也很高，多吃些豆腐，豆籽，豆芽都可以增强人体对钙的吸收。早餐一杯豆浆也是补钙时期的不错的选择。