我想让腿变长变细，我的小腿比较粗大腿细

您好，根据您的描述，考虑小腿变细需要合理的饮食和欠当的训练，例如：平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，连续做30分钟即可。

另外饮食中多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

以上是对“我想让腿变长变细，我的小腿比较粗大腿细”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！