每天感觉疲惫，肩沉重，有时嗜睡，严重抑郁

了，有过几次抑郁的感觉，都没有超过半年就好了，因为我是老师，有假期，也许是一两个月的时间休养好了。和父母的关系不好，离婚一次，最近很长时间觉得累，害怕上班，觉得简单生活已经很累的，上班担心应付不来。因为身体确实疲惫，有次来例假，在床上睡了两整天，是不是气血太虚弱，同时又淤堵。曾经治疗情况和效果:吃过一些中药，解肝郁的，效果明显；针灸缓解了紧张。想得到怎样的帮助:给出一些食疗，生活习惯的建议。