节食减肥四个月瘦下来了该怎么恢复饮食

我通过大约四个月得节食减肥 但是不太严格 偶尔暴饮暴食 瘦了十多斤 现在不知道我的新陈代谢速率降低多少 该怎么恢复饮食呢 我现在也仍然不吃零食等高热量东西 恢复饮食只是想正常吃早晨中午饭可以吗想得到的帮助：想知道基础代谢率和新陈代谢率的区别 想知道现在开始慢慢恢复饮食该怎么做以及会不会反弹