你好你可以试一下下面的方法实用招数
一、晚上躺在床上上腿靠墙成90°同时绷紧臀部与腿部的肌肉每天坚持半小时准瘦虽然是很多人都知道的方法但确实最实用的方法坚持一个月肯定会有效果的实用招数
二、空中蹬自行车瘦身每天睡前蹬100下有固定的节奏蹬完之后不要马上放下保持预备姿势把两腿并拢向上直直地伸向空中膝盖不要弯曲脚尖绷直坚持3分钟然后慢慢放下做完以上动作整条腿都会有些酸麻这时记得一定要好好按摩一下腿部
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