老公平日里营养跟不上，导致气血不足，请问

健康指导：你好，首先三餐要规律，定时定量，饮食清淡少盐忌辛辣油腻生冷坚硬食物，少吃多餐，戒烟酒，晚上不要熬夜，多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。