病情分析：您好，根据您所说的情况，考虑腰椎间盘突出或者腰肌劳损所引起酸痛，指导意见：建议您睡硬板床，做腰部拱桥运动，煅炼腰肌。
如果没有好转的话到医院进行腰部CT或者磁共振检查，明确腰椎的具体情况，根据检查结果再进行治疗。
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