您好，减肥的话，简单的说就是要消耗大于摄入。消耗就是你每天的运动量消耗，摄入则就是你饮食，零食之类的。那么就需要减少饮食，少吃高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜水果。
同时还需要增加运动量来增加消耗，运动时心率要保持再120~150之间，时间不能短于20分钟
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