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失眠,吃什么最好啊:急急急!

失眠,吃什么最好啊:急急急!
提问时间:2021-12-19
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  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    病情分析:从医学的角度来看,失眠主要是生物钟失调,引起大脑兴奋导致的症状。指导意见:所以,晚餐后2小时最好做运动,这样可以使人体产生疲劳感。

    睡前1小时喝一杯牛奶。这样有助于安神,提高睡眠质量。

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