对高血压有益的食品都有什么呢？

"高血压食疗法1.山楂粥原料山楂30～40克粳米100克砂糖10克制作先将山楂入砂锅煎取浓汁、去渣、然后加入粳米、砂糖煮粥用法可在两餐之间当点心服食、不宜空腹食、以7～10天为一疗程功效健脾胃、消食积、散淤血适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等2.桃仁粥原料桃仁10～15克粳米50～100克制作先将桃仁捣烂如泥、加水研汁去渣、同粳米煮为稀粥用法每日1次、5～7天为一疗程功效活血通经、祛痰止痛适用于高血压、冠心病、心绞痛等宜忌用量不宜过大；

怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用3.胡萝卜粥原料新鲜胡萝卜粳米各适量制作将胡萝卜洗净切碎、与粳米同入锅内、加清水适量、煮至米开粥稠即可用法早晚餐温热食本粥味甜易变质、需现煮现吃、不宜多煮久放功效健脾和胃、下气化滞、明目、降压利尿适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等4玉米糕原料新玉米面450克、红糖200克、食用碱4克、熟猪油15克、发酵面50克制作把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵、发酵好之后加上述其他原料揉均匀、然后用湿布盖好、饧一小时再反复揉已饧好的面团、整块投入蒸锅铺平、用旺火蒸25分钟左右出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用功能调中开胃、适用于高血压、咯血等症5西米(猕猴桃)粥原料西米100克、猕猴桃200克、白糖100克制作洗净西米浸泡30分钟沥干、猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的堕；

大火烧开倒入西米、开水后改成中火将其他原料放入锅中、稍煮即成功能滋补强身、解热止渴、宜于高血压、肝炎等病的中老年人6藕藏花生原料大藕1公斤、花生米200至300克、白糖若干制作在藕节的一端切开灌入花生米、灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定、放入锅内用冷水浸没、中火煮2小时至藕酥熟、然后挤汁水2碗、食用时用刀切成厚片、每日2次为宜、以白糖佐食功能补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食高血压病人的饮食方法：1.三餐饮食安排应少量多餐、避免过饱；

高血压患者常较肥胖、必须吃低热能食物、总热量宜控制在每天8.36兆焦左右、每天主食150-250克、动物性蛋白和植物性蛋白各占50%不伴有肾病或痛风病的高血压病人、可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果晚餐应少而清淡、过量油腻食物会诱发中风食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；

不吃甜食多吃高纤维素食物、如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等、以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等2.低盐每人每天吃盐量应严格控制在2-5克、即约一小匙食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠、3毫升酱油相当于1克盐咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高、应尽量少吃或不吃3.高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用、可以在食谱中经常""露面""这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类、根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等、水果如香蕉、枣、桃、橘子等鱼不论对哪种高血压患者、鱼是首选的、因为流行病学调查发现、每星期吃一次鱼的比不吃鱼者、心脏病的死亡率明显低5.果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C、可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足有人提倡、每天吃1-2只苹果、有益于降、水果还可补充钙、钾、铁、镁等6.补钙有人让高血压患者每天服1克钙、8星期后发现血压下降因此应多吃些富含钙的食品、如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等7.补铁研究发现、老年高血压患者血浆铁低于正尝因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物、不但可以降血压、还可预防老年人贫血8.饮水天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素、煮沸后的水因产生沉淀、对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少茶叶内含茶多酚、且塔罗藏降茶中的含量比绿茶高、它可防止维生素C氧化、有助于维生素C在体内的利用、并可排除有害的铬离子此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素因此每天用2袋冲泡、长期服用、对人体有益9.茶疗推荐药茶：塔罗藏降茶饮用方法：塔罗藏降茶同时放入杯中、用沸水冲泡、加盖闷15分钟早晚各一杯、每次可冲泡3~5次主要功效：清肝明目、保肝护肾、排出体内毒素、降脂通便、可预防和治疗高血压、高血脂、高血糖症、软化血管、还对心脑血管有效以上饮食原则、高血压病人若能落到实处、持之以恒、必会有益于降九．科学饮食控制血压平稳尽管原发性高血压不能治愈、但它能被有效控制合理的饮食结构有助于保持血压平稳合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食、应多吃水果、蔬菜和谷物首先可使用非盐调味品增加食物美味、少吃加工过的食物、因为这类食物含有较多的钠盐其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高、而每天饮用少量的红葡萄酒、如一天一杯可使血压降低、但过量饮酒可加重高血压病另外研究人员发现维生素和微量元素同样有助于降低血压建议您多吃新鲜蔬菜和水果、如香蕉中的钾可帮助降低血压另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益、多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁"