我平时很爱吃花生、榛子、栗子、瓜子每天经常吃好吗

健康指导：花生里面含有蛋白质25%～36%，脂肪含量可达40%，花生中还含有丰富的维生素B2、A、D、E，钙和铁等。

花生脂肪含量高不宜多吃。榛子果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、维生素E含量也很丰富。

榛子本身富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）其含量达到60.5%；栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。

葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;他们虽然营养丰富，但也不宜多吃，吃多首先会上火，少吃多食，食物多样化更益与身体营养均衡。

祝您健康！