痰湿体质如何搭配饮食？

唉作为一个爱美的女孩子我对自己的身材木有自信比较胖因为我被确诊为痰湿体质很久不喝水也不觉得口渴天热的时候会胸闷和头疼以前喝过中药但是好像没有什么效果听说食疗可以改善请问我应该怎样搭配饮食呢？或者说应该吃些什么中药来改善我这种体质呢？曾喝过中药可能是周期短不怎么见效请问我应该怎样搭配饮食呢？或者说应该吃些什么中药来改善我这种体质呢？