早晨中午吃饭晚饭不吃减肥效果快吗？怎样减肥效果快

不建议不吃晚饭的减肥方式。晚饭的确可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，也容易引起营养不良和胃肠疾病等。

减肥可以服用一些有助于消脂的东西，比如普洱茶，荷叶之类的，但是这些都只是辅助，如果要减肥建议制定一个详细的计划，比如先计算自己超重多少，目标体重是多少。

计算每天所需要的热量，和每天摄入的热量。同时要了解做什么运动能够有效的消耗热量，比如减掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。

一个小时的慢跑约可以消耗热量600卡左右（当然根据耗氧量不同会略有差异）那如果保持现在的饮食就坚持每天慢跑一小时一周约可以瘦一斤脂肪。

还有控制饮食方面也不可以过于节食，比如每公斤体重正常生活（在不运动的前提下）需要消耗的是2628卡左右。如果满足不了这个需求，整体代谢会降低，对于减肥反而不利。

饮食尽量选择性的吃，比如一个苹果的热量是80多卡。一个鸡蛋的热量也差不多有80卡，一根油条的热量有260280卡左右。

真心想减肥就要做好饮食和运动方面的功课。