好久没有夫妻生活了，现在不行，不硬

你好，这个是典型的勃起不坚，坚而不久的病症是肾气外泄，固精不住，是阳痿症状的表现。平时要多注意休息，不要劳累过度，适当的放松自己，适当的多运动，增强体质。

阳痿会给自己造成心理负担，另一个可能伴侣得不到满足，不谅解，感情出现破裂等恶性循环让情况更严重。除了用药调理身体，心理疗法也很重要，同时多和伴侣沟通增进感情，制造点浪漫气氛，做好前戏的爱抚等增加二人的感觉，自己要有心理暗示你能行，当然伴侣也要给予谅解和鼓励。

平常膳食可以多吃点含镁的食物，有助于提高精子的活力，增强男性生育能力，如紫菜、小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等。

多给信心自己，相信自己是可以的。