平常要注意适当的锻炼身体，增强体质。不要劳累熬夜，晚上睡前不要过于兴奋，睡前喝杯牛奶，有助于改善睡眠质量，平时不要喝酒，抽烟以及喝咖啡，浓茶等。
应该考虑是睡眠深度不够，睡眠质量不好的表现，是睡眠障碍的一种症状，积极的进行调整。
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