问题分析：你好，你的这种情况可以有针对性的减一下大腿和，腹部。每天晚上临睡前做蹬自行车运动和仰卧起坐两种动作可以有效的。
意见建议.你好，建议，在日常生活饮食中多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激，肥厚油腻的食物。
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