长期失眠应该吃点什么东西缓解?

你好，失眠患者饮食清淡点，少吃油腻类食物，少吃肉类多吃素，晚餐要少吃点，吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥，小米有安眠的作用。

晚餐后无论多累，都要适量活动一下，累的话可以散步10到20分钟，最好每晚都坚持做做一些健身小运动，既可帮助消化，又可以强身健体，而且运动过后更易入眠。