您这是患有颈椎病的明显表现，从您的描述来看，情况还不是很严重，不用过分担心。建议您可以自己外用风湿膏，口服颈复康或是盘龙七片等药物，情况严重的话，也可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。
平时注意睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。
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