经常性失眠怎么办

你好！俗话说，是药三分毒。所有的药物都有副作用。失眠要在医生的指导下服药治疗，不可以自己乱用，以免产生药物依赖性。

如果能不吃药，最好不要吃。建议你通过情绪调整，和饮食调理改善睡眠。睡前可以喝一杯热牛奶，或者适量喝些葡萄酒，有助于睡眠。

平时可以多吃些，香蕉大枣，百合，桂圆等。睡前不要玩手机，电脑等刺激性游戏，可以用热水泡脚，听一些催眠放松的音乐。

作息时间要规律。每天适当锻炼身体。有烦恼情绪和心理压力时要及时宣泄疏导。经过一段时间的调理，相信你的睡眠会逐渐改善。