维生素E可以连续吃多少天？

健康指导：你这个年纪不建议口服强化，只有特殊人群（病患，不能正常进食的人）才需要口服补充。维生素E是脂溶性维生素，所以它主要存在于植物油里，油性大的坚果，干果，瓜子相对多一些，蔬菜和水果里含量很低，桑葚算是多一点了，大约是9.87mg，和油类相比也是微乎其微的，胡麻油高达389.9mg，芝麻油，豆油，菜籽油，玉米油等都高达50以上。

樱桃，葡萄，含有一点点，大约1--2mg左右。其他水果更是为少。建议可以多吃一些坚果类食物，如松子杏仁，花生，蚕豆等。

每天最高摄入量不超过50克，防止吃多了导致肥胖。