腰上韧带拉伤，怎样恢复快

病情分析：你好根据你的描述如果是韧带拉伤需要的是注意休息，可通过热敷等物理疗法进行缓解疼痛。指导意见：你好根据你的情况如果是拉伤疼痛建议进行通过注意休息不要剧烈运动，再有可通过艾灸热敷等的促进血液循环的方式缓解疼痛。

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