腰的两侧用手捏都好痛，好像骨头

指导意见：这种情况的话考虑是由于长时间久坐或者弯腰等不良姿势刺激的腰肌劳损而导致的疼痛。可以首先考虑按摩推拿结合针灸拔罐综合理疗来治疗。

一般在一个疗程内就可以恢复，但是这种病的话重在平时的保护而不是发作以后治疗。所以平时一定要避免长时间久坐弯腰等不良姿势刺激。

可以适当加强腰背部肌肉锻炼。（觉得我的回答有用的话请给予评价）