过度手淫，吃啥能补回来。性生活时间短

问题分析：你好，根据你的描述分析，手淫导致的性生活时间短，你要戒除手淫，手淫过度了会导致泌尿系的感染，会有性功能异常，还会有腰酸和尿急，尿频，尿痛等表现，还会导致某些神经衰弱的症状，如头晕、注意不易集中、记忆衰退、思维迟钝。

意见建议：你现在要培养广泛的爱好和兴趣，减少不良的性刺激来控制手淫意念，使注意力从手淫转向到健康的日常生活和社会活动中，注意生活调节，避免穿着紧身衣服等等。

目前，你要及时禁止手淫的习惯，慢慢锻炼身体，经常做提肛运动，才有可能恢复长时间的性生活。