想知道健康有效的减肥方法有哪些啊？

你好，减肥最好的方法是控制饮食和运动：

1、控制饮食：控制饮食量，不需要刻意去饿，尽量少食高营养高热量高糖食物，可适当多食低糖水果蔬菜，吃饭以七八分饱为度，绝对禁止零食。

2、运动锻炼：不拘形式，每日锻炼两、三次，每次必须超过三十分钟以上，日渐增加强度，且持之以恒，否则就会前功尽弃。