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男生21天减肥

太胖了，想减肥，按我的身高和体重至少要减掉20斤，听说有一种21天减肥法，按着那个减肥方法做，可以在21天减掉十几斤，想知道21天减肥法具体怎么做？有没有效果？

提问时间：2020-06-04

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

建议你最好不用此方法减肥，特别容易反弹，对身体的伤害也比较大。最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。可以每天坚持锻炼，如跑步、快走等，每餐吃七分饱，尤其是晚餐要少吃一些，少吃高热量的食物。
要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

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