体检第4.5.6颈椎骨质增生

骨刺是指骨关节边缘增生的骨质又称骨赘骨质增生.骨刺好发于脊柱及负重关节是一关节的生理性退行性变化.它的形成与年龄关节创伤或退变导致的关节失稳骨关节应力分布异常等因素有关.本病常见于中老年人20岁以下者鲜见骨质增生以后随年龄增大发病率逐渐升高.从本质上讲骨刺的发生是一种人体生理上的代偿功能是骨关节为适应应力变化而产生的防御反应它可以使失稳的关节脊柱趋于稳定对恢复机体的运动功能是有利的.但如果增生的骨质造成对周围神经血管及其他结构的压迫时则会出现相应的临床症状.因此骨刺可以是生理性的也可转化为病理性的.人体出现骨刺并不一定出现临床症状临床症状的严重程度与骨刺的大小多少也不是成正比的.关键是保养避免着凉劳累.坚持补钙疼痛时口腹芬必得可以缓解.颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病且锻炼的方法简单或坐或站都能进行.活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽两手臂放在身体两侧指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上掌心向下)眼平视前方全身放松.活动方法如下(1)抬头缓慢向上看天要旧能把头颈伸长到最大限度并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动(2)将伸长的颈慢慢向前向下运动好似公鸡啼叫时的姿势(3)再缓慢向后向上缩颈(4)恢复到准备姿势　注意：第一每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三结合每人不同情况每天可做数遍每遍可做数次　这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血使血液循环加快使肌肉韧带更加强壮使骨密度增加预防骨质疏松从而减少颈椎病的发生.这种运动不止使颈椎得到锻炼还能使胸部腹部及内脏得到锻炼.这种锻炼方法不需要运动场地随时随地都可进行也是一种积极的休息方法。