本人13岁 是个女生 皮肤从小就黑，有什么办法可以

病情分析： 少晒天阳，出门打伞。多吃些美白的食物，吃几天市没用的，必须长期坚持。如;润泽美肤—草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤—樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠—香蕉、苹果、凤梨 促进代谢—葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质—樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓还有：（1）每天吃一些高维C水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

（2）经常吃豆制品。（3）蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。皮肤毒素清除了.自然皮肤就光泽白皙罗.（4）苋菜：苋菜有去脸上黑色素及暗疮功效。

因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能清肠毒。以苋菜加蒜头煲半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。

莲子百合粥：美白肌肤非一朝一夕的事。要让肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。芝麻糊：鲜奶有促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜的作用。

黑芝麻糊效用更胜鲜奶，吃得多皮肤会少皱纹，还会令肤色红润白净。另外，芝麻糊有加速新陈代谢功效。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量那么高，一星期吃三次就够，多吃会发胖哟。

番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

蔬菜 豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。

锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖。

（5）可以多食青瓜，白菊，苹果，木瓜，葡萄，香蕉，西瓜，牛奶都可以美白的！