肾精亏虚怎么调养

肾精亏虚常有生殖机能减退，早衰，耳鸣，发脱，牙齿松动，健忘等为常见症的证候。但不是自我估计，要中医辩证施治。中成药六味地黄丸可以滋补肾阴，都是需要一段时间的调养才见效的。

除了吃药，平时可以食补，枸杞、山药、核桃都可以补肾阴。黑色入肾，黑色的东西可以多吃些。西洋参和枸杞泡水喝也可以，但枸杞再60度以上温度会损失有效成分。

补肾最好在每天下午5-7点10粒枸杞咀嚼100下后和津徐徐咽下，长期坚持，会收效很大。