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电视上的防脱发洗发水等都是虚假的，慎用。指导意见建议您首先合理膳食，多吃新鲜的蔬果，每天保证蛋白质，乳制品的摄取。

可以吃些芝麻核桃，葵花籽等生坚果仁，海带也是不错的生发食物。油炸，辛辣，刺激的食物尽量不吃。此外，保证头部清洁，但洗头次数不宜过勤。

每晚睡前按摩头皮1520分钟，以利于头部血液循环。按时休息，不熬夜。另外还可以用生姜水洗发