病情分析： 你好，这个情况，一般都是关节扭伤初期没有正确的在坚持制动的原则下接受正确的治疗导致。建议你尽量避免关节疲劳，坚持使用云南白药酊外用（在患处使劲擦热）和内服意见建议：配合晚上热敷和按摩，如果效果不好请在正规骨科或者康复科接受正规理疗。
祝你早日康复
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