病情分析：你好，根据你的描述，目前正处于发育期，不用很着急的。指导意见：建议，伸展运动、上下台阶：上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。
上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细以及富有弹性的美腿操等。
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