你好，根据你的描述，我认为你首先要加强饮食，可以找专业的乳房按摩师帮助，希望能帮到你。在饮食上，可以多吃一些常见的催奶食物，如丝瓜，花生等等，并注意劳逸结合，补充营养，保证休息时间和质量，这样宝宝才会茁壮成长。
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