性生活频繁有点虚我改怎么调整吃什么补

病情分析：你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，过度的性生活对身体的健康也有不利的影响。

指导意见：应该进行合理地调整。饮食上加强营养，搭配合理，补充足够的身体所需，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，安排好生活作息，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。