失眠怎么治疗最好

你好,失眠可以用中医按摩的方法来试试,如果只是服药会产生依赖性.一,心理治疗.减少不必要的预期性焦虑反应.二,行为治疗.进行放松训练,加快入睡速度,减轻焦虑.三,按摩法

1,按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1-2次.

2,点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次.

3,睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次.

4,揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟.

5,梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际,头顶,后头,项部,左中右三行.每天3-5次,每次至少五分钟.也可用梳子,方法同前。