你好，你所说的情况建议你二十四小时内先试试冷敷治疗，促进水肿吸收，如果超过二十四小时的话，就可以热敷促进水肿吸收了。
可以外用解痉镇痛酊治疗，尽量的不要活动了，多卧床休息等。学会缓解压力的方法，避免紧张压力。保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
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