你好，尽量避免穿戴一些软的、薄底的鞋子，不要使足跟着凉或受冻；2、在足跟部垫一些比较柔软的垫子，以减轻局部摩擦、损伤；
3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症；4、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。
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