指导意见：你好，如果想要长高的话。晚上应该尽量睡早一点，并且生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。
会抑制生长激素的分泌。
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