我身高183体重180吧。怎么才能减下来。150左

问题分析：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.意见建议：不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功