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晚上最佳的睡觉时间

最近睡觉总是很晚，然后就有点失眠的现象，晚上最佳的睡觉时间是什么时候，怎么提高睡眠质量

提问时间：2020-05-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一般正常人需要保持8小时的正常睡眠，一般10点左右睡觉为佳。鉴于失眠你可以睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，也可以白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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