观察自己，除了晚上睡觉腿老是抽筋外，是否伴有盗汗、夜惊、睡眠质量差等缺钙症状，若有，咨询医生补点易吸收的液态酸钙，如葡萄糖酸钙。
同时每天饮食荤素搭配，食物多样化，每天饮奶不低于350毫升，并在天气允许的时候多晒太阳促进钙的吸收。
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