问题分析:戒烟是一个过程,首先需要个人的决心和毅力,从现在开始告诉自己要戒烟,然后制定一个计划,逐渐减少吸烟次数,一般需要3-4个月,扔掉烟具、打火机之类的,告诉家人监督你,转移自己的注意力,多到室外运动。
烟瘾犯了可以喝水,嚼口香糖,深呼吸,做运动等缓解自己的情绪意见建议:可以有尼古丁替代疗法,戒烟口香糖、戒烟贴里面含有微量的尼古丁可以缓解戒烟症状,酒石酸伐尼兰克可以作为戒烟的辅助用药
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