干一天活腰疼晚上怎么睡觉能让腰

您好，根据您的描述，考虑为干了一天活后，腰部肌肉劳损比较明显所致，需要适当的药物对症处理，针灸、推拿等治疗相结合，才能好起来。

1.适当服用血塞通片、替扎尼定片、双氯酚酸钠等药物；

2.到正规场所做点腰部针灸、推拿等治疗；

3.睡前洗个热水澡，睡硬板床（要铺棉絮),不在床上看书、看电视、耍手机等，祝您早日康复。