早餐吃苹果和酸奶可以减肥吗还有吃馒头喝豆浆哪一个比

健康指导：减肥不能靠节食的方法，有害健康。在早上一定要吃一些主食，光吃苹果和酸奶是不行的。可以适当吃一些馒头，喝豆浆或酸奶都是可以的，再吃一个鸡蛋一个苹果，这样的早餐就比较好了。

要减肥主要是要少吃油炸食品和高糖食物，要多吃粗粮和豆制品，同时要注意多运动，才能有效健康减肥