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问患者提问

快速深度睡眠的方法，快速深度睡眠的方法。

我孩子，因为高考晚上需要学习，经常会晚睡，睡眠时间不是很多，所以第二天学习的时间都会很困效率不是很高，快速深度睡眠的方法？

提问时间：2020-08-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

首先针对孩子的情况，应该让她合理的分配一下学习占用的时间，不能占用睡眠的时间，因为只有睡眠好了才能提高学习的效率。
而针对快速睡眠的方法，可以练习一下放松训练，比如说让孩子在睡前听一些放松训练的指导语，根据指令能达到一种比较放松的状态，就比较容易入睡。

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